大人になってから始めるなら、どんなスポーツも体幹が大事

こんにちは。

久しぶりにバドミントンの練習に参加してきました。


タイトルにあるように体幹の話です。

体幹がしっかりしてないと、ちょっと運動するだけですぐ疲れてしまいます。

クリア数回打つだけで疲れてるのは体幹が足りないかなと思いました。


体幹がないまま筋トレしても効果が得にくいです

理由は、似たような動きであって正しい動きができていないからです。

同様に、バドミントンの技術やテクニックを学ぶときに体幹がなければ

正しくない似たような動きで、さらに反復してくと・・・

疲れて、さらに正しくない変な動きを体に覚えさせてしまいます。


運動負荷はそれぞれ感じ方があると思うので

大人は、疲労を感じない程度に練習するのが大事かなと思いました。

大切なことは正しい動きで根気よく反復練習です。

正しくするためには疲労しちゃだめです。


ということは練習したければ、トレーニングしなくっちゃ・・

トレーニングも、体幹があるほうが効率よくできます。

手足を自由に動かすためには体幹がとっても大事という話でした(/・ω・)/

素人の壁打ち

こんにちは。
バドミントンのチームは幽霊部員と化しました＾＾；

一応、バドミントンは続けているつもりです＾＾；
夜間のバレーボール練習には行っているので隙間時間を使って壁打ちをしています。


素人が壁打ちができるようになるには

１．猫手を改善（リストスタンドができてないと玉が弱すぎて跳ね返らない）

２．ラケットをコンパクトに振る（大振りだと間に合わない、コントロールも不可）

３．振ったら元の位置に戻す（ラケットも足も構える）

最初のうちは壁打ちは続かないと思いますが続けていれば必ずできるようになります。

他に、その時の壁打ちは何の練習なのかというのにもよりますが
ラケットヘッドをグリップより下げない（守備よりも攻撃的な感じ）とか。
プラスアルファで自分で考えて続けるとよさそうでした。

最初の目標は、１点打ちと言うらしいですが
マトをつくってバックもしくはフォアで打ち続ける事になると思います。

１点打ちが、なんとなくできると自分でコントロールして
フォアとバックと交互にしたり、オーバで打つのを混ぜたり、いろいろできるようになってきます。

バレーボールもそうですが、一番の練習相手はやっぱり壁ですね。
お互い上手くなろうという意思を持って壁と練習中です（笑）

ちなみにこのおじさんのバドはとってもわかりやすくて好きです

VPSにAndroid-x86(最終的にRemixOS）を入れてみた話

VPS上にandroid環境をつくってみようと思ったのでやってみました。


●先に結論書きますが・・
ＶＰＳ上に、android-x86入れてみたところマウスの動きがいまいちなので
手動で操作して何かやろうとするのは過酷な感じでしたのでお勧めできません。



●試してみたＶＰＳサーバは
GMOの、お名前.com、さくらVPS、ConohaVPS
エイブルネットのPVS
（どのＶＰＳもお安いです、無料期間もあっていい感じです。）

広告：SSDプランが月々685円から使える！さくらのVPS


●それぞれの特徴

お名前.com、さくらVPSはブラウザ上からISOをアップロードしてOS再インストールする仕組みが備わっていました。（OS入れ替えは超簡単）

ConohaVPSはAPIを公開していてそれをつかってOS再インストールをする仕組みです。
conoha-isoというのを使うとAPIを直接つかうより簡単に作業できました。（それなりに簡単）


エイブルネットのVPSは、外部のISOをアップロードする仕組みを備えていないので
ISOから手動で抽出してブートローダの設定を変える感じでした。（ブートローダ好きなら簡単）



●個人的に使ってみてのおすすめは断然ConohaVPS



●Remixだけでなく、いろいろなandroid-x86を入れてみました。
バージョンによるのかもしれませんが
Android-x86ってインストーラが変な感じでうまく動かず
手動でのインストールがベターかなと思いました。

●やることの流れ的には

wgetで目的のandroidを取得

展開して配置して、grubに登録

気が向いたら詳細書きます。

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1年間３個のブログ放置収益です(・ω・)ぐへへ

１９７０円・・・

365日で割ると1日平均５円くらいですね

・・・放置ブログなのでよしとします(;´･ω･)

docomoから楽天モバイルにしました

バドミントンとは関係ないですが


携帯電話のキャリアを変更しました！



携帯電話の普及、そして１人１台スマホを所持して何年か経ち

ある程度ユーザ教育が終わったためか、窓口のない格安ＳＩＭがかなり流行っています。


私たち夫婦は２人共ドコモだったのですが

毎月１７０００円も支払いがあることに気が付き、格安ＳＩＭを検討する事にしたのです。

選んだ格安ＳＩＭは「楽天モバイル」です。

なぜ選んだかという理由は

　・ドコモの通信エリアを使える
　・月々のお支払でスーパーポイントが貯まる！
　・楽天市場でのポイントがずーっと2倍

　・不通期間が短い事

楽天モバイルならスマホの料金が超お得！



キャリア変更する手順は

１．MyDocomoにログインしてＭＮＰ転出して解約する手続きを行い、ＭＮＰ予約番号を控える

　　この手続きにより発生する費用
　　　　ドコモの２年縛りの違約金　税込み１０２６０円
　　　　転出手続き　　　　　　　　　　税込み　２１６０円

２．楽天モバイルからＷｅｂ契約にすすみ、楽天モバイルの契約を行う
　　本人確認用書類は運転免許証をスキャナで取り込んでアップロードしました。


３．数日後、クロネコヤマトでＳＩＭカードが届くので開通手続きの電話をする

　　「0800-805-1111」に現在使っている携帯から電話するよう案内の紙が入っているので
　　電話をして、音声ガイダンスに従って「＃１」→「１」をプッシュして完了しました。
　　この手続きまで完了すれば翌日開通です。


４．ＡＰＮを新規作成して設定

　　スマホのＳＩＭカードを入れ替えて
　　設定→その他の設定→モバイルネットワーク→ＡＰＮを新規作成（私の端末だとメニューにありました）
　　ＡＰＮ、ユーザ名、パスワード、認証方法を設定して端末を再起動


やってみて思ったのですが
このＳＩＭ開通手続きの電話と、スマホに新規ＡＰＮの設定って誰でもできる作業じゃないですね。

これだと、窓口のある「Y!mobile」が一番普及するのかなと思いました。

まぁ、個人的には混んでる回線より空いてる所を選びたいのでよしとします。



キャリアを変更した結果

夫婦二人で
　・ドコモへの支払い「２４８４０円」
　　　２年しばりの違約金　１０２６０円　＊　２
　　　ＭＮＰ転出手数料　　　２１６０円　＊　２

　・楽天への支払い「１２０００円」
　　　ＭＮＰ転入　　　　　　　３０００円　＊　２
　　　事務手数料　　　　　　３０００円　＊　２

翌月からは３Ｇ契約の１６００円＊２＝３２００円　＾－＾＊


ドコモの回線をつかってるとはいえ
回線速度は　下り　２２５ｍｂｐｓ、　上り　５０ｍｂｐｓ
上りが５０ｍｂｐｓなので、送信に時間がかかるかもしれませんね。
下りは２２５ｍｂｐｓなので、重いサイトを見たりするのには向かないのかな・・・？
最大値でこれなのでどんな体感速度になるか楽しみです。

実回線であるドコモなどのキャリアは

そういう回線を本当に必要としている方のために明渡していく感じですね。

みんな格安ＳＩＭに乗り換えましょう。

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ミキサーでシャトルを発射までの実験

今のシャトルノックマシンに至るまでに

最初は扇風機とプラダンを使って試作をしました。

扇風機のモータは誘導電動機なので定格の３分の１程度のパワーしかでませんが

プラダンで作ったローラをかなり大きくすればうまくいきました。

さらにインバータを使えばもっと早い回転ができたと思います。

でも大きすぎて却下（;・ω・）

次は、ミキサーで試してみました。

ミキサーのモータは整流子モータです。

実験中の画像があったので貼り付けます。

ローラー部分は、青いプラダンを買ってきて、丸く切って、ミキサーにくっつけています。

フル回転させるとこのプラダンが凶器になって飛んでくるので注意です。

皮膚がスパっと切れるので子供だけでの実験はやめてください。

実験のときは、バリタップもしくはスライダックを使って回転速度を制御しました。

この実験をやるとわかるのですが

回転物のバランスはとても重要でそして難しいという事が身に沁みます。

まんまるのローラをつくって、ローラのど真ん中をモータの軸の中心にくっつける。

難しいけど、この実験中にシャトルが飛ぶのを見て楽しくなりました。

ミキサー２個とプラダンとバリタップがあればシャトルは飛びます！

もし夏休みの自由研究であればここまでで十分だと思います。

回転物のバランスをとるのは小学生には難しいかもしれませんが大人とやればきっとできます！

もっと工作を進めるために

通販で新たにミキサーを２個購入しモータを取り出すことにしました。

画像はミキサーを分解中、底面が上になってます。モータに冷却ファンが付いてるのですね。

１個を逆回転に配線しなおしてから

鉄板に穴をあけて２個のモータを取り付けました。

しばらくはローラ部はプラダンを使っていましたが、途中でスポンジに切り替えました。

さらに、シャトル補充用にアームを取り付けました。

アームの制御用にＰＩＣとモータドライバーも取り付けました。

動いている姿がこちらになります。

★可愛いレンタルサーバーLOLIPOP!

練習に参加してきました。

先月末に入会したバドミントンのチーム「ココペリ」の練習に行ってきました。


毎月２回、火曜日の１０時～１２時が練習予定みたいです。

時間帯でわかると思いますが主婦のチームです。



練習内容は

グリップの握り方

真上に、フォアで連続打ち上げ・・（できません！）

真上に、バックで連続打ち上げ・・（できません！）


本当に３０代から始めてできるようになるのか謎です（笑）



あとは、トスを上げてもらって打つ

肘から先を使って打つらしいです。

バックも同様に打ちました。


サーブ練習をして、残った時間はダブルスで試合です。


今のところ、私のところに玉がくるとラリーが途絶えます＾＾；




ノックマシンですが

トスマシンになるように、スライドスイッチを追加しました。

スイッチでトスモードかノックモードを選択します。

ちょっと前までシャトルの速度のコントロールはバリタップでやっていたのですが
トライアックを使ったプログラム制御に変更してあります。
回路にゼロクロスをつかってしまったためか低速時にモータが鳴るようになってしまいました。
もしかしたら今回のモータは位相制御のほうが向いていたのかもしれません。

★可愛いレンタルサーバーLOLIPOP!

自動シャトルノックマシンを作ってみる

バドミントンの練習が一人でもできないかなと思い

ナイトトレーナという 自動シャトルノックマシンを見つけました。


面白そうなので模範して作ってみることにしました。


参考にしたのは金沢大学のPDF
「ローラ式バドミントンマシンの開発と性能向上」
http://dspace.lib.kanazawa-u.ac.jp/dspace/bitstream/2297/31413/1/TE-PR-SAKAI-S-3978.pdf


あまりお金はかけられないので、身近なもので組み立ててみました。

難しかったのはローラを作る事でした。


以下は、いろいろ試行錯誤した結果のレシピです。

●材料


ボディ用

　　　コンテナボックス　１個

モーター用

　　　ミキサー　　　　　　２個

ローラ用

スポンジ（KSNR-220）　　　　 ２枚

　　　CD　　　　　　　　　２枚

　　　アスファルト鋲　　２枚

　　　高ナット　　　　　　２個

大き目のワッシャー　数枚


速度調整用

　　　バリタップ      　　２個

その他の材料
　　　　各種ナット
　　　　各種ワッシャー
　　　　各種ネジ
　　　　各種スプリングワッシャー

●つかった工具

ニッパ（ケーブルを切ったり、皮をむいたりします）

はんだごて（モータの改造に使います）

カッター（KSNR-220を丸く切り抜くのに使います）

スパナ、ドライバー

電動ドリル、キリ（コンテナに穴をあけるのに使います）



●やること（※モーターとローラの準備ができたらコンテナに穴をあけて取り付けて組み立てます）

１．ミキサーからモーターを取り出す

このとき、ベアリングモータだといいのですが・・・

私が買ったミキサーは１０００円のものだったせいかメタルでした。
メタルの場合、オイルが乾かないように油でメンテナンスが必須です。


２．モータ２個を並べてローラ部で挟んで飛ばすために、１個を逆回転になるよう改造

ほとんどが整流子モータだと思うので、このサイトを参考に
http://wakariyasui.sakura.ne.jp/p/elec/jibauke/tyokumota.html
＋とーにつながれたケーブルを入れ替えればOKです。（自己責任でお願いします）


３．モータの電源コードを切って、バリタップを挟んで繋ぐ


４．ローラの作成、KNSR-220から２枚作ります。
　　（ちょっと難しいので子供には切れないかもしれません。）

６．ローラとモータの用意ができましたので、コンテナに穴をあけて取り付けていきます。



●完成した動画（試作２回目）

身近にあるものを組み合わせればできちゃうものですね！
ここまでは学生でもできる範囲だと思われます。


今はもうすこし改造して、アームを付けています。

●アーム付きの動画

アームは、スニペットのグリッパーアームユニット（１５００円くらい）
値段も手ごろでサイズもよさそうだったので試しに使ってみました。





★可愛いレンタルサーバーLOLIPOP!